Insoddisfazione cronica: 3 consigli per superarla
Insoddisfazione: uno stato d'animo sempre più diffuso
Sempre più spesso parlo con persone che si dichiarano insoddisfatte della propria vita. Viviamo in un momento molto complesso della storia umana. E per questo, trovarsi pienamente soddisfatti del proprio lavoro, delle proprie relazioni e così via non...
Autostima: 5 consigli per aumentarla
Cos'è l'autostima
L’autostima è letteralmente la stima di sé, ovvero il processo che porta un individuo a valutare, e possibilmente apprezzare, se stesso.
Il senso di autostima di ognuno di noi deriva da un insieme di fattori di diverso tipo: elementi cognitivi, il bagaglio di conoscenze...
Ansia normale e ansia patologica: come distinguerle
Cos’è l’ansia
L’enciclopedia Treccani definisce l’ansia come “uno stato di agitazione, di forte apprensione, dovuto a timore, incertezza, attesa di qualcosa”.
Questo condizione, però, è del tutto naturale, e, anzi, può risultare molto utile. Essa è infatti una reazione di difesa dell’organismo che ha lo...
Ogni piccolo passo della nostra vita è importante
Ogni piccolo passo è importante
Sapete quando si rinasce davvero per la seconda volta? Quando finalmente si realizza che l’esistenza è solo una e che dobbiamo essere noi a decidere che forma dare a quest’unica chance che abbiamo, dando importanza ad ognuno dei piccoli e...
Come superare la fine di una relazione
Come superare la fine di una relazione
La fine di un amore e di una relazione può essere un’esperienza devastante per gli individui. In molti casi il dolore che si prova è assimilabile a quello causato da un lutto e può portare anche stati di...
3(+1) falsi miti da sfatare sugli attacchi di panico
Attacchi di panico: una problematica molto comune
Uno dei problemi più comuni della nostra epoca è senza dubbio quello degli attacchi di panico. Fortunatamente la percentuale di chi ne soffre in modo cronico è relativamente bassa, ma il verificarsi di episodi anche sporadici è più...
Fino a che punto è giusto proteggere i figli dalla vita?
Fino a che punto è giusto proteggere i figli dalla vita?
Fino a che punto è giusto proteggere i figli dalla vita e dal dolore presente in essa? Chiunque abbia figli si è posto questa domanda almeno una volta nella vita.
L’istinto di qualunque genitore è...
Isolamento: non dimentichiamo le conseguenze psicologiche!
Isolamento: non dimentichiamo le conseguenze psicologiche!
L’anno appena passato e l'isolamento causato dalla pandemia hanno avuto, e continueranno ad avere, inevitabili conseguenze sulla vita di ognuno di noi, questo è certo. Ma se preservare la salute fisica è importante, non dobbiamo dimenticare che la salute...
Superare le fobie: 3 semplici passi
Superare le fobie: 3 semplici passi
Tra le fobie più comuni e conosciute ci sono certamente la claustrofobia e il suo contrario, l'agorafobia, ma le fobie esistono di tutti i tipi, anche le più particolari. Ognuno ha le sue ma che sia la paura dei...
Come liberarsi dal filtro del passato
Le interpretazioni danno forma e significato agli eventi
Nel corso della nostra vita, incontriamo miriadi di stimoli sensoriali. Ma questi stimoli sensoriali hanno un significato di per sé? No, acquisiscono significato grazie alle nostre interpretazioni, e queste interpretazioni sono personali e diverse per ognuno di...
Tutto arriva sempre in ritardo
Tutto arriva sempre in ritardo
La maggior parte delle persone cerca sempre di guardare laggiù, guardare oltre, per cercare di capire cosa li aspetta nel loro futuro. Ma non sanno che tutto arriva a noi sempre in ritardo.
Ne abbiamo parlato martedì sera sulla mia pagina...
3 consigli per prendere decisioni importanti
L’anno appena terminato è stato un anno molto complicato, non c’è bisogno di spiegare il perché. Ma tra gli effetti della pandemia e della crisi c’è stata la spinta per molte persone a dover prendere decisioni importanti, in ambito lavorativo, sentimentale e in molti...
Perchè troppa gelosia rovina le relazioni
Perchè troppa gelosia rovina le relazioni
Qualche settimana fa, nella mia pagina facebook abbiamo parlato di gelosia, e di come questa possa rovinare i rapporti - qua il link al video
Oggi mi piacerebbe approfondire nuovamente qua questo argomento perché mi sta molto a cuore.
Purtroppo incontro...
La bellezza è dentro di noi, nel modo in cui osserviamo il mondo
La bellezza è dentro di noi, nel modo in cui osserviamo il mondo
Qualche giorno fa, una conversazione avvenuta con mia figlia mi ha fatto riflettere sull’importanza del nostro approccio al mondo e sul saper cogliere la bellezza e la ricchezza che sono dentro di...
Speranza e timore, l’arrivo del nuovo anno
Speranza e timore, l’arrivo del nuovo anno
Eccoci finalmente arrivati all’inizio del nuovo anno. Immancabilmente arriveranno, e sono già arrivate, alcune previsioni su quello che ci aspetterà nei prossimi 365 giorni. Si parla di tutto: dalla politica italiana a quella estera, dal meteo alla finanza,...
Ogni cosa di valore richiede un sacrificio
Molte persone sono convinte che possa e debba esserci qualcosa di gratuito nella vita, qualcosa che non richieda alcuno sforzo, e così pensano di poter ottenere felicità e benessere in modo gratuito.
E mi domandano sempre cosa devono fare per essere felici.
Ciò che non ha...
Paura dell’abbandono: come superarla
Sapete qual è la paura che riscontro più frequentemente tra i miei pazienti? La paura dell’abbandono.
In cosa consiste esattamente la paura dell’ abbandono?
In poche parole è il timore di rimanere soli e si manifesta con la costante paura di poter perdere la persona o...
I problemi vanno affrontati, non eliminati
I problemi vanno affrontati, non eliminati
Molto spesso serve coraggio per dire alle persone cose che non vogliono sentirsi dire, anche quando sappiamo che è la cosa giusta e che potrebbe aiutarle.
Ne ho avuto la prova poco tempo fa.
L’altro giorno ho piantato una rosa, poco...
Il contrasto con il diverso fa emergere le nostre sfumature
Quando si è realmente consapevoli di esistere?
Oggi ho visto una farfalla e mi sono trovato a domandarmi: una farfalla è consapevole di esistere? Lo è anche quando si appoggia su una superficie del suo stesso identico colore? Una farfalla verde è conscia di esistere...
Non riuscire più a fidarsi degli altri: perché succede
Per molte persone, riuscire a fidarsi degli altri non è così semplice come può essere per altri e iniziare una relazione di qualunque tipo può rivelarsi realmente un’impresa colossale. Ovviamente ognuno di noi ha i suoi tempi, per quanto riguarda la fiducia verso il...
Gli obiettivi materiali sono davvero ciò che conta nella vita?
Per spiegarvi il mio pensiero di oggi, riguardo a ciò che conta davvero nella vita, vorrei prima raccontarvi una storia. Ci sono due sorelle: una più giovane e una meno. La più giovane ha passato tutta la sua vita ad amare, a fare ciò...
Siamo noi a creare gli ostacoli sul nostro cammino?
Siamo noi a creare gli ostacoli sul nostro cammino?
Molto spesso, paure, dubbi, ansie di fallire e insicurezze ci impediscono di andare avanti con la nostra vita. Questi piccoli timori, diventano nella nostra testa ostacoli enormi, che sembrano insormontabili, e ci impediscono di raggiungere...
Cosa impedisce alla nostra mente di rilassarsi
Cosa impedisce alla nostra mente di rilassarsi
A chi non è mai capitato di sentirsi incredibilmente stanchi e affaticati ma non riuscire a staccare e rilassarsi come si vorrebbe?
Succede spesso, quasi a tutti nel corso della vita e in particolare nei momenti di forte stress....
Diverso da cosa?
Ogni tanto mi capita di incontrare un senzatetto per la strada, è uno di quelli da classico film americano: simpaticissimo, con un gran sorriso sempre stampato in faccia e il suo sigaro.
Mi fermo spesso a chiacchierare con lui e un giorno gli ho detto:...
Affrontare i fallimenti anziché cancellarli: perché è importante
Viviamo in una società in cui, quando non si ha successo, i tentativi falliti non vengono accettati. Si punta sempre alla perfezione, ad una vita senza sofferenze, senza ostacoli. Così facendo, però, i fallimenti vengono eliminati quando in realtà affrontare questi fallimenti anziché cancellarli...
Paura del cambiamento: come superarla
Allontanarsi da ciò che conosciamo fa paura
Il cambiamento viene spesso considerato come qualcosa di spaventoso, che fa paura. Questo avviene per ragioni diverse, prima fra tutte il timore nell’allontanarsi da ciò che conosciamo e l’avvicinarsi invece di qualcosa che ci appare sconosciuto, che riteniamo...
Le sofferenze filtrano la nostra percezione del mondo
Le sofferenze filtrano la nostra percezione del mondo
Per spiegare in che modo le sofferenze filtrano la nostra percezione del mondo uso spesso l'esempio della rosa.
Talvolta nella nostra vita ci capita di incontrare delle rose color rubino e davanti ad una rosa di questo genere...
Accettarsi per non sentirsi inadeguati
Il costante senso di inadeguatezza compromette la qualità della nostra vita
A qualcuno più spesso, ad altri meno, ma a tutti almeno qualche volta nella vita è capitato di sentirsi inadeguati, di non sentirsi all’altezza della situazione che si ha davanti. Questa sensazione di inadeguatezza...
Come uno sguardo sul mondo può liberare dallo stato depressivo
La depressione non è l’effetto di un processo biochimico, ne è la causa
Spesso le persone che soffrono di stati depressivi si chiedono quale sia il loro problema e una domanda che si pongono frequentemente è se la depressione sia o meno un processo biochimico....
Come la confusione interiore può aiutare a crescere
La confusione interiore e le difficoltà della vita possono aiutare a diventare persone migliori
Un'evoluzione avviene sempre attraverso delle difficoltà, dei momenti difficili che portano a galla l'essenziale che è in noi. In una vita dove vengono vietate le difficoltà, vietata la sofferenza, non c'è...
Alla ricerca del senso della vita
Quante volte ci siamo chiesti qual è il senso della vita?
Immagina un sentiero. Cammina lungo questo sentiero e ti renderai conto che si muove sempre ed è costeggiato da una siepe, ma non una siepe perfetta, come quelle che abbiamo di solito in testa,...
Vincere la paura di vivere
Come vincere la paura di vivere?
Le persone cercano sempre cosa possa risolvere i problemi della loro vita. E questo è tipico di una mente logica, di un modo di pensare la vita, di ragionarla. Ma certe domande sono poste male, è come chiedere a...
Due chiacchere con lo psicologo Elpidio Cecere – Video
Lo psicologo Davide Munaro incontra il collega psicologo Elpidio Cecere in un confronto di 18 minuti su amore e vita
La psicoterapia è una prospettiva nuova
Guardare le cose da un'altra prospettiva. Quante volte l'abbiamo sentito, ma se parliamo di psicoterapia, che cosa significa? La psicoterapia è una prospettiva nuova.
Mi siedo in Chiesa per ascoltare un po' di silenzio. Una persona si siede su una panca davanti a me, e...
La psicoterapia rende flessibile la mente
La psicoterapia rende la mente flessibile
Pensa a come abbiamo costruito la società sulla perfezione. Si pensi per esempio a quei test necessari a entrare in medicina. Dei test che misurano la sapienza delle persone, il quoziente intellettivo. Test che misurano la perfettibilità delle persone....
Fermarsi per ripartire
Uno stop obbligato che ci spinge a riflettere
Mi viene in mente una persona che va in autostrada ai 300 all'ora e in realtà non ha un problema, niente che non siano avvenimenti normali della vita. A un certo punto però prova paura per qualcosa...
Fermarsi e ascoltare il silenzio
Ascoltare il silenzio è guardarsi allo specchio
Mi trovo all'interno dei boschi di Firenze, sento la vita che pulsa, che si rigenera, è straordinario.
Siamo abituati a starne fuori, mentre in questo momento mi sento proprio immerso in essa. Quando cammini in questi posti te ne...
3 passi per superare l’ansia
Superare l’ansia è una sfida che ci rende liberi
Nella vita di tutti i giorni l’ansia è spesso una presenza costante, a volte ci blocca, a volte ci spaventa e a volte ci sprona a impegnarci di più, a fare meglio, ma come si può...
Perché abbiamo paura dei virus?
La paura dei virus è uno stato mentale
Di questi tempi sentiamo molto parlare di virus che stanno scatenando una vera e propria ansia diffusa nella società. Fermiamoci un momento a riflettere sul significato e sui motivi che scatenano questi fenomeni e cosa sta alla...
Cambiare la propria vita con la psicoterapia ipnotica
Cambiare la propria vita è possibile e meraviglioso.
Ho sempre pensato che le persone possono cambiare la propria vita esattamente sul confine. Dove la pelle si forma nuova, e così mi viene in mente quando da piccolo mi sbucciavo le ginocchia e sotto, poco a...
Non fermarti in superficie, guarda oltre!
Che coraggio ci vuole per guardarsi dentro.
Spesso passeggio sulla riva del mio lago di Garda, guardo l'acqua e non posso fare a meno di riflettere su ciò che c'è oltre, ciò che non si vede, ciò che c'è in profondità. Anche nella nostra vita...
Come affrontare una situazione nuova?
Affrontare una situazione nuova può fare paura, ma sono le situazioni nuove che ci permettono di vivere.
Nel tempo ho imparato che quando fa freddo tutti scappano, pensiamo per esempio alle crisi economiche. Le crisi economiche sono quasi sempre secondo me create ad arte affinché...
Quando diventiamo campioni nella vita?
Quando cominciamo a diventare campioni di tennis? O nella vita?
Diventiamo campioni nella vita esattamente quando si rompe qualcosa, quando troviamo un avversario più forte, quando ci spacchiamo il polso. In quel momento nasce il vero campione, non è quello che a 7 anni fa...
Una nuova realtà
In questo articolo vi parlerò di un problema o per meglio dire una caratteristica che accomuna diversi miei pazienti e che sempre più spesso incontro nel mio lavoro di psicologo e psicoterapeuta ossia quella dell’ansia sociale.
L'altro giorno, dopo essere uscito dal mio studio di...
Cosa dobbiamo fare quando siamo di fronte a scelte difficili?
Spesso molti di voi arrivano da me con preoccupazioni legate alle scelte, alla mossa giusta da fare riguardo ad alcune decisioni da prendere riguardo la propria vita, al dubbio implicito che si genera quando è possibile scegliere una strada piuttosto che un' altra.
C'è un'...
Il significato del denaro
La cosa fondamentale che bisogna comprendere è che tutti quanti pensano che il denaro sia protagonista della nostra esistenza, che la sua presenza sia sufficiente a sistemarci la vita.
In verità, se vi fermate un secondo a riflettere, vi accorgerete che esso non è altro...
Chi sono i falliti?
Negli ultimi giorni mi è capitato spesso di parlare con persone che si sentivano abusate, attaccate e denigrate nel profondo. I fautori di questi attacchi personali, gli artefici di comportamenti scorretti, sono quella tipologia di persone che ritengo e definisco come "falliti".
Chi è il...
La perfezione è nemica dell’essere
Fido è un cane. I padroni lo tengono legato da sempre alla catena della sua piccola cuccia. Lui vorrebbe correre libero, incontrare altri cani, fare esperienze… ogni giorno cerca disperatamente di vincere la forza attorno alla sua gola, ma invano. Vorrebbe, non ci riesce.
Non...
Il problema del pensare troppo
Sento che molti di voi si rispecchiano in questa frase:
“Pensare troppo mi causa molti problemi”
Allora andiamo ad analizzare quale è la vera difficoltà che c’è dietro il pensare troppo e facciamolo attraverso una metafora: pensate alla vostra mente come ad una grossa motocicletta molto...
Cavalieri del tempo
Che cos'è il tempo?
Ho sempre pensato che comprendere la natura del tempo fosse un incredibile grattacapo. Il presente? Non è forse un flusso continuo e inarrestabile di informazioni che scorrono in una sola direzione?
Riflettendoci ancora più a fondo tutto questo può spaventare.
L’inesorabilità di un eterno...
